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遵化市开展“全民健身 你我同行”线上活动!

作者:遵化文明网 浏览: 发表时间:2022-01-17 10:21:42

为落实全民健身国家战略,倡导文明健康生活方式,营造良好的全民健身氛围,以积极向上的精神状态迎接党的二十大胜利召开,遵化市文化广电和旅游局现开展“全民健身 你我同行”线上活动

蓝红色大学生运动会动感运动健身宣传中文微信公众号封面.png

2022年1月17日——2022年2月17日

本次活动采用线上打卡形式,参与者通过扫描下方二维码进入“遵化市全民健身活动群”。进群后从以下5种运动项目中选择其中1项,并连续7天在群内发布运动视频。完成后,可获得精美小礼品一份(限量80份,以完成打卡先后顺序为准)。率先完成打卡的前10名参与者,每人还将赠送汤泉宫门票两张。

动作一
一次性深蹲48个及以上

腰背挺直,脚跟与肩同宽,膝盖与脚尖方向一致,手臂前平举下蹲动作自然流畅,臀部向后移动,至最低点时大腿与地面近似平行。

动作二
一次性跳绳48个及以上

大臂夹紧,昂首挺胸;小臂放松、手腕转动;腿要微弯,当做缓冲;别跳太高,过绳就行。

动作三
1分钟仰卧起坐

仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。

动作四
平板支撑58秒及以上

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

动作五
连续颠球40次及以上(不限球类)

用身体的某些部位或球拍连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作,颠球时拿球拍的高度要适宜,注意颠出节奏。

(进群后,请按“运动项目+用户名+联系方式”格式修改个人昵称,活动礼品采用邮寄方式送达)


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